[...] 100x. Po treningu nie mialam czucia w nogach i do domu wracalam na ugietych Bosheee, dlaczego ja mam takie oporne te uda??? Teraz mam 56.5cm w najszerszm miejscu przy wzroscie 156cm Tragedia po prostu. Zawsze mi te nogi odstawaly, byly tluste nawet kiedy bylam wychudzona do stanu prawie anorektycznego Walcze, ale coraz bardziej popadam w dol
Yoyo a ty wiesz, co masz nie tak z tym barkiem? Czy tak po prostu masz i juz? Mnie jutro na treningu bedzie bolal a w półtoraku dzisiaj koleś podbiegł mnie ratować, bo myślał,że mnie przydusiło Mnie ostatnio kobieta chciala ratowac jak se siadlam na podlodze po interwalach Biedna myslala, ze dostaje zapasci Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
male byly efekty bo zeby cos rzezbic to trzeba miec co!!! to ze masz tluszcz to nie i 40 w bicu to nie znaczy ze po redukcji bedziesz mial 39! chodzi mi po prostu o to ze jak zaczniesz systematycznie trenowac i stosowac diete waga sama zacznie jechac w dol a tlusz "zamieniac sie" na miesnie, ale do tego trzeba troche czasu wiec zadnych [...]
[...] nic z tych gównianych zapasów. Mogę to zrobić na tobie, spróbować zmienić poziom, pójść po obalenie za jedną nogę. Obalę cię, uderzę cię trochę i zdezorientuję, albo po prostu będę trzymał się ciasno i boksował”. Mike Perry ostatnią walkę stoczył w sierpniu, kiedy to przegrał przez niejednnogłosną decyzję po bardzo wyrównanej walce z Vicente [...]
Ten tryb życia po prostu wpływa na metabolizm. Jeżeli masz zaplanowane np. aeroby rano i siłownię po południu, to nie jest źle. A jeśli po treningu porannym miałbyś przez resztę dnia siedzieć na zadku, to po południu zrób sobie chociaż jakieś 0.5-1h szybkiego marszu. Grunt to nie zasiedzieć się w domu, bo dla endomorfika nie ma nic gorszego. Na [...]
[...] mlyn ale staram sie pamietac o piciu, wypilam juz 2 litry. Wlasnie zjadlam drugi posilek i czekam co bedzie. Jak na razie jest OK (a szczescie z zezarcia michy truskawek po prostu mnie nie opuszcza, czeresnie tez pyszne byly) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89915a6cd1d5462da09b977b00c2144e.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-18 11:14:58
A czy warzywa mają wystarczającą ilość kalorii, by móc zastąpić banana? Z tego, co wiem, to nigdy nie powinno się wliczać warzyw do bilansu kalorycznego. I jeszcze co z tą kawą? Czy ma ona jakiś zły wpływ na budowę masy mięśniowej, że jej nie polecasz czy po prostu nie odpowiada Ci jej smak? :)
Nie po prostu nie lubię kawy :) Na owocach i warzywach nie zrobisz masy są one bardziej jako pokarm dostarczający witamin i minerałów. Dlatego nie widzę problemu żeby zamiast banana dać trochę warzyw.
[...] ze przy pracy jednego miesnia stosuje sie stały cięza no ale zoobacze co mi podpowiecie.. W cwiczeniach, ktore angazuja duze partie jak wyciskanie lezac czy wioslo, to po prostu musisz robic progresje aby jak najbardziej pobudzic miesien. Poza tym, takze silowo powinienes wzmacniac te partie, wiec progresja jest wskazana. Na biceps i triceps [...]
O.K - teraz już nareszcie wiem co to jest konkretnie dropset ów ;> Do tej pory wydawało mi się, że po prostu inaczej nazywamy serie ze zdejmowanym obciążeniem. KTotal...no, nareszcie jeden, który pochwalił <hahaha> ;> Co do dzisiejszego treningu. Uginanie ze sztangą na biceps jest w porządku, seria ze zdejmowanym obciążeniem na [...]
[...] A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i zamieniam kaszę jęczmienną na ten ryż i gryczaną, skoro wszyscy konsekwentnie do tego [...]
[...] - na pewnym poziomie pewne rzeczy upraszczać) i nie bardzo się w tym widzę. Szukam dalej. To możecie coś zaproponować z tłuszczami? Ja nigdy nie negowałem ich wartości, po prostu nie bardzo wiem jak to włączyć - w sprawach diety (jak pewnie widać) jestem zupełnie, totalnie, dokumentnie i bezwstydnie zielony. Możesz Tyka podać jeszcze jakąś [...]
[...] z kontuzją?Boję się że mam podobnie - podczas pompek na poręczach,zwykle tylko kiedy robię pierwszą serię rozgrzewkową ,czuję kłucie w miejscu gdzie klatka łączy się z mostkiem.Następne serie już idą spokojnie ale przez to nie mogę się skupić na ćwiczeniu bo boję się że coś tam nie wytrzyma.Staram się po prostu trochę spłycać ruch. Pozdrawiam!
Trzymam kciuki!!! Jak Wysu - 260 to zbyt mały ciężar Jak już mi z Senegrothem wyjaśniłeś zasadę działania koszulek to rozumiem,że sztanga po prostu zatrzymałaby Ci się kilka cm nad klatką i mimo żebyś sztangę próbował docisnąć do klatki to nic z tego?Znaczy mógłbyś tak leżeć i trzymać sztangę nawet kilkanaście sekund dzięki samej sprężystości [...]
Ten koles co pomaga zdjac sztange jest od organizatorow, czy to jest po prostu jakis "znajomy"? Chodzi mi tu o kwestie dokladnego dogadania sie, jak i kiedy zdjac
[...] FORCE z PN i rozpocząłem trening. fakt, pompka była dobra ale bez przesady. miałem dziś klatkę i bicepsy a do rozrywania skóry i nie możności uginania ramion było daleko. po prostu wszystko się dobrze pompowało i czuć było mięsień podczas trenowania. trening skończyłem po ok. 1h i pojeździłem jeszcze na rowerku ok. 20min. specyfik oceniam na [...]
Jeśli to był jednorazowy przypadek to nie masz sie co przejmować. Po prostu skatowałeś się przysiadami. moze następnym razem wydłuż trochę przerwy między seriami? aż sie serducho uspokoi, oddech wyrówna itd. Ja tez prawie odjechałem nieraz po przysiadach a zwiekszenie przerwy MI pomagało. Pzdr.
[...] argumenty.kamikaz je podał,tylko że ja sam go sobie układałem i prosiłbym o napisanie co w nim dokładnie zmienić.mc wywale narazie wogóle z planu.na łydki i bica robie tyle samo serii bo bica mam słabego a łydki w miare duze wiec można im chyba popuścić.tematu nie założyłem po to aby sie chwalić,po prostu chciałem mieć swego rodzaju motywacje
[...] Zane ponoć robił po 30 serii na grupę mięśniową i jakoś żył. Oczywiście nie znaczy to, że TY masz się rzucić i robić po 50 serii (aby być lepszym od Franka :P ) tylko po prostu - zacznij kombinować, układać pod siebie, obserwować co się dzieje. Może być i tak, że potrzebujesz 2x więcej serii niż ja poleciłem - ale nie sprawdzisz tego, jeśli [...]
fotki-fitness
